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坚果类食品的给胎宝宝补脑的最佳食品-首页
2021-07-05 [15117]

首页|很多怀孕母亲因为坚果中含有很多脂肪和蛋白质,吃了怕胖,没有看到它。 只不过是这两种营养成分,对怀孕母亲自身的能量补充,对胎儿的繁荣都不可或缺。 在食物分类中,坚果不属于脂肪类食物。

高热量高脂肪是其特性,坚果中含有的油脂多,但不饱和脂肪酸多。 对胎儿来说,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。 但是,大脑发育所需的第一营养成分毕竟是脂质(不饱和脂肪酸)。 研究表明脑细胞含有60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质。

另外,坚果类食物中含有15~20%的优质蛋白质和10几种最重要的氨基酸,这些氨基酸是脑神经细胞的主要成分,同时对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素e和钙、钙所以,无论是怀孕的妈妈还是宝宝,坚果都是补脑、益智的好东西。 杏仁有降气、化痰、平喘、润肠通便的效果。 有助于预防孕期咳嗽。

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瓜子也是我们经常吃的零食。 向日葵籽、南瓜籽、西瓜籽等。 不多吃南瓜籽可以预防肾结石病。 西瓜籽具有利肺、润肠、止痛、健胃等功效。

向日葵种子中含有的不饱和脂肪酸有减少胆固醇的作用。 松子松子含有非常丰富的维生素a和e,以及人体所需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,也含有其他植物没有的戊酸。 长寿养颜,除了祛病的强健效果,还具有防癌、抗癌的作用。

榛子中含有不饱和脂肪酸,含有磷、铁、钾等矿物质和维生素a、B1、B2、烟酸,经常不吃就能明目、健脑。 不经常吃这些坚果对怀孕的妈妈和宝宝有很大的好处。

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