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出门在外 不要忘记遵循健康饮食|鸭脖娱乐app下载
2021-05-06 [43864]

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鸭脖娱乐app下载:当你不在家的时候,无论是出差还是度假,都要求你忘记在家里遵循自己的健康饮食模式。当你从机场到达时,带上一个小包,在家里制作。它还包括不同种类的坚果和一些干果的混合水果。卖个沙拉或者三明治,不要在飞机上吃,这样你会被飞机上卖的食物诱惑。

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确保你在路上和目的地都有足够的水,这样你就可以更容易感到饱,避免暴饮暴食和疲惫。浸泡在酒精饮料中不会造成忽视。当你在公路旅行时,打包一份龙山饮料,一份含有蛋白质的三明治,切菜,脱脂酸奶,全麦薯片和水果,这样你就不得不避免在服务区的便利店吃很多高脂肪、高盐、高糖的食物。

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当你到达目的地后,在当地的餐馆里一定程度上出售这些明智的食物,这样你就可以在酒店村吃一些缓慢而健康的早餐和下午茶。在餐厅,从菜单上寻找更健康的选择,不要羞于提出具体要求,比如点一份含蛋白质的零食,或者要求厨师不要敲浓酱。

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当你想尝试没有计划的新菜肴时,你必须允许你的食欲,以防止过量摄入。运动来抵消不可避免的卡路里。如果是旅游,下观光车,步行观光。

此外,如果你的酒店有健身房,你每天会训练20分钟。如果是出差的话,每天第一次见面前要求散个草步。当然,有时候你可能想放开严格的饮食规定,但不要一下子把所有的注意事项都拿走,否则你带回家的纪念品可能会胖5斤。。

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