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有氧运动十大好处_首页
2021-02-02 [52459]

鸭脖娱乐app下载|运动有益于健康,有氧运动有10个好处。 最近,美国的“商业内幕”网站为大家详细总结。 老年痴呆的风险很低。 瑞典哥德堡大学猴子学院的研究表明,中年多有氧运动的女性在40年后得老年痴呆症的可能性减少了88%。

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免疫系统抵抗老化。 英国伦敦大学发现,55~79岁的125名年龄的业馀自行车选手与75名年龄相当,但与运动少的人相比,骑自行车的人的免疫系统可以承受老化风险。 肌肉变得更强。

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根据美国《体育与运动科学评论》发表的研究,每周4次、每45分钟的中高强度有氧运动的男性,腿部肌肉量减少了5%~6%。 避免心脏损伤。

美国《循环》杂志发表的研究表明,专门从事高强度有氧运动有助于明显提高左心室的功能,避免心脏主动脉硬化。 增进肠道健康。

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有氧运动可以改变肠道微生物的构成,这些微生物作用于炎症,炎症是肠道疾病的早期警告信号。 英国格林威治大学提高胆固醇的研究表明,有氧运动可以减少低密度脂蛋白的含量,提高高密度脂蛋白的含量,降低心血管病的风险。

糖尿病的预防和治疗中日友好医院的内分泌学家发现,专门从事每天20分钟的中强度有氧运动可以降低糖尿病的患病风险。 那是因为身体改变了用于血糖的方法。

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提高皮肤。 加拿大麦克马斯特大学的研究者说,专门从事有氧运动的中年人的皮肤看起来更健康,更年长。

减少抑郁症。 德国柏林权利大学的体育科学家发现相当严重的抑郁症患者每天花半小时跑步,10天后抑郁症状显着下降。 加强记忆。 荷兰马斯特里赫特大学的研究表明,有轻度认知障碍的老年女性每周开展两次有氧运动(散步和游泳),在其大脑中自学和记忆相关的海马体体积明显减少,记忆力增强。

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